好文共賞-你的「幸福五角堡壘」多堅固？

30雜誌～2006.10.01發行    作者：張怡筠摶士

只要健康、愛情、友情、工作、自我實現等五大支柱穩固，每個人就能獲得平衡而樂活的人生。真正的樂活族應該要有很平衡的生活，找到平衡，就能夠找到生活中的快樂。<<詳閱全文>>

重點摘記：

第一根支柱是身體健康。

　　這可以透過有氧運動「333」原則來維持，它指的是每分鐘心跳一百三十下以上、每星期三次、每次三十分鐘的運動。當我們持續這樣的動作時，體內會分泌大量的腦內啡，讓我們覺得非常愉快、舒服。另一種方式是間歇性的運動，例如快跑五分鐘、再慢跑五分鐘。這跟我們日常生活中的壓力類似，像我們平常上班要遲到就快跑，但進辦公室一屁股坐下來就兩個小時不動。所謂抗壓力就是能適應環境變遷，當世界改變時，愈快習慣的人就是適應力最強的。除此之外，飲食的部分也要注意，吃東西的原則是不油、不炸、不麻辣，特別是要多吃高纖的東西。

第二根支柱是親密關係。

　　就是跟家人、另一半之間的關係。這跟你現在有多少交往的對象沒有關係，而是跟你未來能不能長久經營一段感情有關係。總有一天我們大家都會離開這個世界，心理學家研究的是：誰離開的時候可以了無遺憾？答案是和愈多人發生親密連結的人，愈了無遺憾。
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第三根支柱是社交關係。

這跟你有多少張名片、手機裡有多少號碼沒關係，而是當你心情不好的時候，想找個人聊聊，多少人是你有把握只要你撥電話，他就能放下手邊的事聽你說？

第四根支柱是工作。

　　跟你賺多少錢、管多少人沒關係，只跟一個問題有關係，就是你有多樂在工作。衡量的標準就是：今天你如果中了樂透頭彩，禮拜一還會去工作嗎？

第五根支柱是自我實現。

　　把自己的潛能完全發揮出來。可以問三個問題：生命的意義？工作的目的？對人的態度和基本哲學？921發生的時候我剛從巴黎回來，那個天搖地動的晚上，我正想著要不要往外逃命，於是就問自己：「如果今天是最後一天，還有沒有遺憾？」我發現沒有，就回去繼續倒頭大睡。因為走了正確的方向，盡自己所能好好地走，每個人的生命就有了價值，也就了無遺憾。

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讀後心得：

　　隨著年紀愈來愈大，身體狀況愈來愈差，我也開始重視生活品質和養生，坊間很多相關書籍和雜誌都在倡導「樂活、慢活」的概念，今日在網站上搜尋樂活好文章，就找到這篇文章，雖然文章發表是在2006年，但所談的概念非常基本，非常容易理解與實踐，我除了身體力行，也願意摘記重點與大家分享。